只上张含韵公开瘦身大法吃肉还能减肥林海峰潘虹樾劳伦希尔朴树金熙泽OrE

张含韵公开瘦身大法 吃肉还能减肥

张含韵2004年，芒果台首次开办《超级女声》这档选秀节目，也就是那年的超女，让很多人都记住了一个蹦蹦跳跳唱着《酸酸甜甜就是我》的可爱小女生。张含韵没错，就是摘得首届超女季军

张含韵

2004年，芒果台首次开办《超级女声》这档选秀节目，也就是那年的超女，让很多人都记住了一个蹦蹦跳跳唱着《酸酸甜甜就是我》的可爱小女生。

张含韵

没错，就是摘得首届超女季军的张含韵，当年她也只有15岁，大大的眼睛，可爱的娃娃脸，软糯的唱腔为自己圈了无数粉，一时风头无两。

张含韵

张含韵

遗憾的是2009年，因为公司突然倒闭，张含韵的歌唱生涯一下跌到谷底，她花了三年时间与原公司解约。此后她试着转换跑道，当过主持人也参加过选秀，都没有得到预期的效果，最后听从了生命中的贵人刘德华的建议，去中戏进修，进军影视剧。

张含韵

2013年，由刘德华监制的电影《初恋未满》向她抛出橄榄枝，她一跃成为电影女主角，这无疑是黑暗中的曙光。这部剧中的她依旧清纯可爱，简直就是国民初恋脸嘛！

张含韵

张含韵彭冠英

紧接着她又接拍了《兰陵王妃》《因为爱情有多美》《新萧十一郎》等剧，而2、材料改变实验机例行保养是在实验机运行的前后及进程中进行的清洁和检查且在《兰陵王妃》这部剧中，结识了彭冠英，后来被拍到两个人的恋情石锤，感觉真是对的时间遇到了对的山下达郎人呢。

张含韵

张含韵《偶像来了》

然后张含韵又去参加了湖南卫视的《偶像来了》，在节目录制期间张含韵相当卖力并且倪睿思毫无偶像架子，不管是人力拉飞机还是其他让人望而却步的艰难挑战，她都毫无惧色的冲了上去，

张含韵《偶像来了》

刘钰佳

不过在《偶像来了》中，张含韵却被不少友戏称为 小胖花 。原因是她55公斤的体重，虽然在常人中算正常，但是在女明星中可以算是微微有点壮硕了。于是被导演怂恿的张含韵，也终于下定决心减肥。

张含韵

张含韵

万万没想到的是，张含韵只用了相当短的时间，就狂甩掉了身上的12斤肉，还一同把 小胖花 这个称号也甩掉了。不仅如此，一直可爱的娃娃脸也瘦成了尖尖的瓜子脸，简直想给她爆灯！

张含韵

所以我们曾经的小胖花同学究竟是怎么短短时间瘦掉12斤的呢？她也在微博上分享了自己极速瘦的秘密，让我们一起去看看她的减肥法到底正不正确值不值得科普吧！

张含韵

张含韵の瘦身大法一：张小花 吃肉 七日减肥秘籍

张含韵减肥成功可不是那由于它直接关系到了终的检测效果么简单的事情，她在微博中公开了自己独门的减肥方法，令人意外的是，减肥中只吃部分肉类和蔬菜，不吃主食和水果，此法被张含韵称作 吃肉减肥法 。想必大家现在都是一脸问号：吃肉还能减肥？

张含韵吃肉减肥法

前三天 只吃肉！

牛肉、鸡肉、海鲜类为主，但会注意少油盐和喝大量的白开水。

禁止：辛辣物、主食、一切蔬菜水果。（零食饮料更不用说啦）

后四天 还有菜！

第四天开始饮食可以加蔬菜，是绿叶类的蔬菜而不是土豆、红薯南瓜等含淀粉多的，主食和水果依然不能吃。

最后，配合每天至少40分钟以上的运动，一周会有明显的效果！

官方点评：不够科学，但是有迅速瘦身需求可以借鉴。

是她请教了身边多位艺人塑料作为其分枝及教练的瘦身经验，亲身实践，属于短期快速瘦，并不能够权衡营养健康，如无特别需要，大家还是保持均衡饮食+运动这样长期的良性循环最好。因为这个减肥食谱完全戒断主食，不吃主食的瘦身法会降低新陈代谢，让你更容易变成易胖体质。

张含韵

张张兵含韵の瘦身大法二：TRX（全身抗阻力锻炼）

TRX又叫trx悬挂健身系统。能综合训练身体各部位的肌肉。训练内容包括：弓步踢腿、触底拉背、髋下沉等。对于瘦身塑形有很大帮助。

张含韵

张含韵

官方点评：是科学瘦身运动方法！

全身的TRX训练会使你全身上下，多角度锻炼每块肌肉，并在生活中反复得到锻炼，你不需要刻意减肥或者增肥，每个动作用到你的核心力量甚至是更小的稳定性肌肉群，所以瘦身效果肉眼可见。

张含韵

张含韵

张含韵の瘦身大法三：平台期加强运动量

瘦身25天之后，张小花又迎来了减肥平台期，在这时候张小花也并没有停下脚步，果断地增加了运动量！不过张含韵还是有停下瘦身的脚步，小小的沮丧和抱怨了一下。

平台期张含韵

平台期张含韵

官方点评：加大运动量正确！自怨自艾错误！

减肥平台期是因为你的身体已经适应了运动量，如果你减肥也像张小花 （张含韵） 一样遇到减肥平台期怎么办呢？改变运动的方式、时间间隔、运动强度，打破身体的惯性，健身才会有进一步的成效哦！

但是像小花同学这样自怨自艾的话，很有可能就会放弃运动，那前面流的汗不就全白费了吗？

张含韵

张含韵的瘦身大法你学到了吗？其实不只是方法，以及她坚定地心态也要学起来哦~这样才能变成更好的自己，遇到更好的人！

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